Bipolar o alternada

Los nadis son canales por los cuales circula energía entre los centros que la acumulan, transforman y la redistribuyen, denominados chakras.

La función de la Sukha Pranayama o respiración bipolar fundamentalmente es la de purificar dos de los tantos nadis que recorren nuestro cuerpo pránico.

La respiración alternada tiene como fin equilibrar e igualar la corriente pránica que pasa por ambas fosas nasales. Además, es un estímulo, una toma de conciencia del hemisferio cerebral lógico (izquierdo) y el expresivo (derecho). Resulta sedante y agudiza la concentración.

¿Cómo se realiza?

Existen tres movimientos posibles de la mano derecha para tapar alternativamente las fosas nasales:

»  Apoyar los dedos índice y medio en el entrecejo.
»  Retraer el índice y el medio sobre la palma de la mano (vishnu mudra) y acercar la mano a la nariz.
»  Formar una "L" con los dedos índice y pulgar.


Comenzamos el ejercicio exhalando lentamente y a fondo.
Tapamos la fosa nasal derecha con el dedo pulgar. Luego:

a) Inhalamos por la izquierda.
b) Con los dedos meñique y/o anular tapamos la fosa nasal izquierda.
c) Exhalamos por la derecha.
d) Inhalamos por la fosa nasal derecha.
e) Tapamos la fosa nasal derecha con el dedo pulgar.
f) Exhalamos por la fosa nasal izquierda.

Repetimos tres veces los pasos desde a) hasta d).
Se puede aumentar gradualmente la cantidad de veces.
Finalizamos siempre esta respiración en el paso c), exhalando por la derecha.
Conviene, de ser posible, combinarla con una limpieza nasal con agua y sal.